心理疲劳定理-心理疲劳效应

那会儿去医院看急诊，总当作医生会像老电影里那样，一边听着你哭天抢地，一边拿着听诊器在你胸口上上下下。
那时候认定，只要我坚持住，只要我说得再卖力，身体就能扛那会儿。但目前，随着这些年身体各项指标明显下降，我有时候会恍惚，认定医生手里的听诊器更像是一只刚收到新玩具的猫。听诊器是有感情的，它在听诊器里，实际上是在听诊器里，它也在听诊器里，它也在听诊器里。 我在医院待过大量年，见过不少“超人”式医生。
有人能一眼看出你哪儿堵了，就是那一块肌肉，要么那个神经，要么那根血管。他们不看那些枯燥的化验单，也不看那些复杂的影像学片子，他们只看你“活”的状态。
有时候，他们会让你闭上眼，让你静静地躺待会儿，啥都不说。你在那儿等着，心里想着“只要我不走，病就好了”。结局呢？躺了半小时，医生只是嗯嗯啊啊地说了几句，然后让你起来。你刚想开口说：“我不走了，我评个工吧”，医生可能刚摆好听诊器，就让你起来走了。
那一刻，你会认定医生是在敷衍，是在不耐烦，就连认定这个医生是个没耐心的老油条。 实际上，这就是心理疲劳定理在起功能。人的大脑挺智慧，它会自动处理信息。你一停下来，它就启动构建 Mental model（心理模型），它会想：“这人到底如何了？
是不是要抽风？
是不是要挂科？”然后，它启动根据这个模型去判断啥是对的，啥是不对的。
可是，当这种判断过程持续忒久，要么当你面对一个极度不完美的环境时，大脑为了节省能源，会启动一个“省电模式”。在这个模式下，它不再关心具体的病情，不再区分轻重缓急，它会把所有注意力都聚拢在“我能搞定”要么“我要推开它”这两个念头上了。 这就好比你在赶地铁，对面来了一辆脚踏车。你本能地想往左边躲，要么往右边闪。你一边躲，一边脑子里还在想：“完了，迟到了，罚款五十，我女哥们儿会来气，我今晚要睡地板。”这时候，你根本没有工夫去计算具体的路线，根本没有工夫去规划如何把脚踏车挡住。你的大脑自动把你归类到了“费事”、“风险”、“需求防御”这一类，便它麻利做出反应，让你闭嘴，让你走开。 在急诊室里，医生挺忙。他们要查大量病人，要开大量单子，要解释大量政策。他们可能不是个超级英雄，但他们也是人，也会有心理压力。
有时候，他们确实会累。
你看到的他们那副“我没事，我只是开个门”的表情，实际上可能是他们连续工作了三十分钟，嗓子都哑了，心里数着“第
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七、八”，大脑已经像上了发条的机器，每一个动作都在透支体能。他们可能确实没有力气再听诊了，他们只是不想在这个流程里再浪费一分一秒。 更有趣的是，这种“心理疲劳”有时候是双向的。病人出于认定自己“撑不住了”，心里充满了焦虑，认定医生一定在嫌弃自己，认定医生要抛弃自己。
这种心理负担会加重自身的负担，形成恶性循环。医生认定病人“不配合”，也会感到烦躁，让你更没力气坚持。光棍节的时候，咱们时常见这种场面。
你看着那帮兄弟，酒量大，嘴皮子利索，拼命灌酒，拼命喊“别走”。大家可能都疯了。
可是，他们确实疯了吗？可能确实只是累了。他们认定这个场合忒嗨了，不想持续了，想撤了。 这就引出了心理疲劳定理的一个核心观点：当一个人（要么一个环境）处于过度压力或疲劳状态时，它的认知管住本事会下降，害得它更好办做出非理性的、防御性的反应。在医疗场景下，病人就连可能出于这种反应而错过治疗的最佳时机，要么出于过度对抗而延误康复。 我想起去年冬天去复查。医生说：“王哥，你最近总让我认定你有点‘飘’。”我说：“飘是出于身体吃不消。”医生转过头，眼神有点复杂，说：“实际上吧，你身体里那个系统，实际上一直在报警。它一直在说‘别跟我耗了’。你越懂它，它越报警；你越不在乎它，它越死心塌地。”那一刻我懂了，医生不是不想听诊，而是听诊器忒累了。它需求电量，需求你的配合，但它也有电量有限的时候。 我们常当作坚持就是胜利，认定只要我嘴硬，只要我不承认，啥病都能好。但心理学告诉我们，人的心理能量是有限的。一旦这个能量池里的水快见底了，水面就会形成波纹，就连破碎。
这时候，所有的坚持似乎都成了负担。 故此，下次再遇到这种情况，或许能够试着跟医生说：“医生，我最近脑子有点转不动，可能确实有点累，能不能先让我歇会儿，我略微调整一下状态。”要么反过来，针对那个一直嘟囔的你，试着放下“务必搞定”的念头，只是当作一个一般/平平的、需求照顾的一般/平平人。别试图用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。当大脑进入省电模式，你就不再需求那么硬气地维护那个“完美的康复盘算”了。你只需求让自己舒服一点，给大脑充充电，等它恢复一点力气，再慢慢去应对那个“费事”到底是啥。 毕竟，生活不是战场，战斗不必时刻开火。
有时候，停一停，歇一歇，不是认输，而是为了下次更好地出发。